Bạn Cần Tập Thể Dục Bao Nhiêu Để Bảo Vệ Tim Mạch Hiệu Quả?
Mức khuyến cáo hiện tại là 150 phút tập luyện thể chất mỗi tuần có thể chỉ mang lại hiệu quả bảo vệ khiêm tốn trước nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây gợi ý rằng, để đạt được lợi ích bảo vệ vượt trội, con số thực tế có thể lên tới 560 đến 610 phút mỗi tuần — tương đương gần 9 đến 10 giờ đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc các hoạt động tương tự.
4 xem
Đọc tiếp →
